Uncategorized

5 Manfaat Vitamin D3 untuk Kesehatan

5 Manfaat Vitamin D3 untuk Kesehatan

Vitamin D memiliki peran penting untuk kekebalan tubuh. Vitamin D mencakup vitamin D1, D2, dan D3. Berikut manfaat vitamin D3.

Saat beredar melalui aliran darah Anda, vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang membantu menjaga tulang Anda kuat.

Ini juga terlibat dalam sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan bermanfaat untuk suasana hati, kesehatan jantung, dan bahkan penurunan berat badan.

Anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan dan suplemen, dan kulit Anda menghasilkan D3 saat terkena sinar matahari.

Terdapat beragam manfaat vitamin D3 untuk kesehatan, di antaranya untuk membantu memperkuat tulang dan otot, meningkatkan kekebalan, meningkatkan suasana hati, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan fungsi jantung.

Berikut sejumlah manfaat vitamin D3 untuk kesehatan.

1. Kesehatan tulang

Sebagaimana dilansir berita kesehatan, vitamin D dikenal untuk membantu otot dan tulang. Sementara vitamin D3 membantu meningkatkan penyerapan kalsium di usus kecil.

Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup vitamin ini untuk menyerap kalsium, itu akan menarik kalsium keluar dari tulang Anda. Hal tersebut bisa membuat tulang menjadi lemah, menyebabkan patah tulang dan osteoporosis.

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi patah tulang dan meningkatkan kekuatan otot.

2. Daya tahan tubuh

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu melindungi terhadap infeksi pernapasan akut dan pneumonia.

Selama pandemi Covid-19, beberapa bukti awal muncul menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi dan penyakit parah.

Namun, perlu penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan peran vitamin D termasuk D3 dalam melawan virus corona.

3. Mengurangi depresi

Sebagaimana dilansir berita kesehatan, penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D mungkin memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan menangkal depresi.

Dalam satu studi, para ilmuwan menemukan bahwa orang dengan depresi yang menerima suplemen vitamin D melihat peningkatan gejala mereka.

Dalam penelitian lain terhadap orang dengan fibromyalgia, peneliti menemukan kekurangan vitamin D lebih sering terjadi pada mereka yang juga mengalami kecemasan dan depresi.

4. Bantu menurunkan berat badan

Dalam satu penelitian, wanita pasca-menopause diberi suplemen vitamin D3 (dibandingkan dengan plasebo) untuk intervensi penurunan berat badan.

Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang memiliki kadar vitamin D3 yang memadai kehilangan lebih banyak lemak tubuh, mengalami penurunan lingkar pinggang yang lebih besar, dan kehilangan lebih banyak berat badan.

Namun, sebagian besar penelitian telah menyimpulkan bahwa vitamin D tidak mendorong penurunan berat badan.

5. Kesehatan jantung

Studi telah menemukan bahwa individu dengan obesitas dan tekanan darah tinggi cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke dan serangan jantung, tetapi uji klinis belum menunjukkan bahwa suplemen vitamin D mengurangi risiko tersebut.

3 Cara Cek Status BPJS Kesehatan Aktif atau Tidak 2022

3 Cara Cek Status BPJS Kesehatan Aktif atau Tidak 2022

Cara cek BPJS Kesehatan aktif atau tidak kini bisa dilakukan dengan mudah bahkan tanpa harus mendatangi kantor BPJS secara langsung.

BPJS Kesehatan telah menyediakan layanan nontatap muka yang dapat diakses mandiri untuk mengetahui informasi status kepesertaannya.

Masyarakat yang telah mendaftar menjadi peserta perlu memastikan status kepesertaan JKN-KIS BPJS Kesehatannya tetap aktif. Hal ini bertujuan agar penjaminan atas pelayanan kesehatannya tidak diberhentikan.

Cara Cek BPJS Kesehatan Aktif atau Tidak

Berikut 3 cara mudah untuk melakukan pengecekan status kepesertaan JKN-KIS secara online tanpa harus mengunjungi Kantor BPJS Kesehatan, merujuk laman resminya.

1. Cek status BPJS Kesehatan melalui Mobile JKN

Sebelum melakukan pengecekan Status keaktifan kepesertaan JKN-KIS peserta harus mengunduh aplikasi Mobile JKN terlebih dulu melalui Google Play Store dan App Store dan mendaftarkan diri sebagai pengguna mobile.

Berikut cara cek status keaktifan kepesertaan JKN-KIS melalui aplikasi Mobile JKN:

  • Buka Aplikasi Mobile JKN
  • Login menggunakan NIK/nomor kartu dan password
  • Masukkan captcha pada kolom telah disediakan sesuai dengan yang tertera di Aplikasi, lalu klik Login
  • Pilih menu peserta
  • Halaman akan menampilkan informasi Status keaktifan kepesertaan JKN-KIS dan data identitas.

Selain untuk mengecek status aktif atau tidaknya, di aplikasi ini Anda juga bisa mengakses berbagai informasi mengenai kepesertaan BPJS Kesehatan.

2. Cek status BPJS Kesehatan melalui layanan CHIKA (Chat Assistant JKN)

Cara selanjutnya untuk mengecek status BPJS Kesehatan yakni melalui Chat Assistant JKN atau Chika. Layanan bot chat ini dapat diakses melalui beberapa aplikasi media sosial seperti Facebook Messenger, Telegram, ataupun WhatsApp.

Berikut cara cek status keaktifan kepesertaan JKN-KIS melalui CHIKA:

  • Chat CHIKA melalui Facebook Messenger di facebook/BPJSKesehatanRI/, atau Telegram di @Chika_BPJSKesehatan_bot, atau chat Whatsapp di nomor 08118750400.
  • Kemudian pilih cek status peserta
  • Ketik nomor peserta/NIK
  • Ketik tanggal lahir sesuai format yang diminta
  • CHIKA akan menampilkan informasi Status keaktifan kepesertaan JKN-KIS.
3. Cek status BPJS Kesehatan melalui layanan Care Center 165

BPJS Kesehatan Care Center 165 merupakan kanal yang dapat diakses melalui telepon rumah ataupun telepon seluler selama 24 jam tujuh hari seminggu.

Berikut cara cek status keaktifan BPJS Kesehatan Care Center 165:

  • Hubungi BPJS Kesehatan Care Center di nomor 165
  • Pilih jenis layanan 1 (satu)
  • Pilih layanan status kepesertaan
  • Ketikkan nomor peserta/NIK
  • Masukkan tanggal lahir
  • Voice Interactive JKN (VIKA) akan menyampaikan informasi Status keaktifan kepesertaan JKN-KIS.

Demikian cara cek BPJS Kesehatan aktif atau tidak. Selain lewat cara di atas, Anda juga bisa mengecek status kepesertaan dengan mengunjungi fasilitas yang disediakan.

Antara lain kantor cabang BPJS Kesehatan, mal pelayanan publik, dan Mobile Customer Service (MCS) BPJS yang memberikan pelayanan informasi.

Hak dan Kewajiban Siswa di Sekolah

Hak dan Kewajiban Siswa di Sekolah

Hak merupakan sesuatu yang dapat dimiliki .Sedangkan kewajiban merupakan sesuatu yang harus dilakukan.

Siswa, meskipun belum dewasa, tetap memiliki hak dan kewajiban.

Salah satu contoh hak sebagai siswa adalah mendapatkan bimbingan yang baik dari guru. Sedangkan contoh kewajiban sebagai siswa adalah menghormati guru.

Selain contoh tersebut, masih ada beberapa chak dan kewajiban di sekolah. Berikut adalah penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

Hak sebagai siswa di sekolah

Hak sebagai siswa di sekolah berarti siswa berhak mendapatkan serta menuntut haknya. Hak siswa di sekolah adalah:

  • Berhak memperoleh ilmu pengetahuan. Hal ini juga termasuk mendapatkan serta menggunakan fasilitas serta layanan pendidikan, seperti pendidikan tentang manfaat sikap lilin.
  • Berhak mendapatkan untuk mengembangkan diri. Siswa juga mendapatkan hak untuk bisa mengembangkan diri. Maksudnya adalah siswa berhak mencari, menemukan serta mengembangkan bakat yang dimiliki.
  • Berhak mendapatkan teman. Dalam lingkungan pendidikan, seorang siswa berhak mendapatkan teman tanpa membeda-bedakan satu sama lain.
  • Berhak mendapatkan perlindungan. Siswa berhak mendapat perlindungan dalam area sekolah agar proses pembelajaran terasa aman serta nyaman untuk siswa.
  • Berhak mendapatkan perlakuan yang sama dari guru dan staf pendidik. Artinya siswa berhak mendapatkan perlakuan serta perhatian yang adil, tanpa membedakan latar belakangnya.

Kewajiban sebagai siswa di sekolah

Kewajiban sebagai siswa di sekolah berarti siswa harus dan wajib melakukan tugasnya. Kewajiban siswa di sekolah adalah:

  • Wajib menghormati guru dan staf pendidik. Artinya siswa harus berperilaku serta berkata yang baik kepada guru serta staf pendidik. Selain itu, siswa juga harus menghormati teman, kakak kelas, dan adik kelas.
  • Wajib menjaga kebersihan serta ketertiban di sekolah. Siswa wajib menjaga agar lingkungan sekolah tetap bersih, dengan membuang sampah pada tempatnya dan hal lainnya.
  • Wajib menaati peraturan yang berlaku di area sekolah. Agar keamanan serta ketertiban di area sekolah tetap terjaga, siswa wajib menaati peraturan yang berlaku.
  • Wajib mengerjakan dan mengumpulkan tugas tepat pada waktunya. Kewajiban sebagai siswa di bidang pendidikan adalah mengerjakan serta mengumpulkan tugas tepat pada waktunya. Selain agar untuk mendapatkan nilai yang baik, hal ini juga melatih siswa untuk disiplin.
  • Wajib menolong teman, guru atau staf pendidik. Tolong menolong tentunya juga menjadi kewajiban bagi siswa di sekolah. Selain itu, hal ini juga dapat menumbuhkan sikap saling menghormati dan menghargai.
  • Wajib memenuhi standar pendidikan. Siswa wajib mencapai standar nilai yang telah ditetapkan. Jika tidak memenuhi ini, siswa terancam tinggal kelas atau bahkan dikembalikan ke orangtua.

Manfaat Latihan Sikap Lilin bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Latihan Sikap Lilin bagi Kesehatan Tubuh

Sikap lilin merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Sikap lilin juga menjadi bentuk latihan fisik yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Dilansir dari berita kesehatan, sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap kedua kaki rapat ke atas. Sikap lilin sering disebut dengan istilah armstand.

Tumpuan sikap lilin terletak pada tubuh bagian atas yang ditopang oleh kedua tangan.

Pada gerakan senam lantai, bagian tubuh bagian atas yakni pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel di lantai.

Sementara itu, ketika melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut fungsinya sebagai pengangkat kaki. Kemudian kelenturan otot pinggang, punggung dan leher berfungsi memudahkan kedua tangan menopang pinggang.

Cara melakukan sikap lilin

Berikut adalah cara melakukan gerakan sikap lilin, seperti dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Kapten Vincent.

  • Posisi tubuh telentang, kedua tangan rapat di samping badan dan kedua tungkai lurus.
  • Angkatlah kedua tungkai lurus ke atas sampai ujung kaki. Angkatlah pinggul ke atas, kemudian tahan dengan kedua tangan.
  • Jagalah keseimbangan, dengan punggung tetap menempel di lantai atau matras.
  • Pertahankan posisi tersebut dalam beberapa hitungan.
  • Jika sudah selesai, kembalilah ke sikap awal.

Manfaat latihan sikap lilin

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan.

Selain itu, latihan sikap lilin juga dapat melatih kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah.

Melansir berita kesehatan, berikut adalah manfaat latihan sikap lilin bagi kesehatan tubuh.

  • Melancarkan sirkulasi darah ke tubuh bagian atas termasuk otak secara signifikan.
  • Membangun kekuatan dan melatih kelenturan otot.
  • Membantu usus bergerak bebas sehingga melancarkan sistem pencernaan.
  • Meningkatkan kinerja sistem limfatik yang dapat memperkuat kekebalan tubuh.
  • Meredakan sakit kepala karena efek gravitasi yang mengubah tekanan darah.

8 Sekolah Kedinasan, Lulus Bisa Jadi CPNS hingga Biaya Pendidikan Gratis

8 Sekolah Kedinasan, Lulus Bisa Jadi CPNS hingga Biaya Pendidikan Gratis

Selain universitas terkemuka, sekolah kedinasan juga menjadi incaran para siswa setiap tahunnya. Tahun ini, jumlah pendaftar sekolah kedinasan saja mencapai 286.000 pendaftar.

Sekolah Tinggi Kedinasan merupakan perguruan tinggi yang berada langsung di bawah kementerian atau lembaga pemerintahan.

Rata-rata, peserta yang lolos seleksi langsung menjalani ikatan dinas. Artinya, setelah lulus dari sekolah kedinasan, bisa langsung bekerja dan menjadi pegawai negeri sipil (PNS).

Deputi Bidang Sistem Informasi Kepegawaian BKN Suharmen mengatakan, sekolah kedinasan merupakan sekolah dengan jaminan ikatan dinas dan dapat langsung menjadi calon pegawai negeri sipil (CPNS).

Hal tersebut dia sampaikan dalam konferensi pers Pembukaan Registrasi Sekolah Kedinasan 2021 yang disiarkan di kanal YouTube BKN.

“Di dalam peraturan perundang-undangan atau peraturan Menpan RB terkait penyelenggaraan sekolah kedinasan, saat ini ada delapan kementerian/lembaga yang dapat menyelenggarakan program pendidikan kedinasan,” kata Suharmen.

Perlu diketahui, saat ini pendaftaran sekolah kedinasan untuk tahun ajaran 2022/2023 belum dibuka.

Pada 2021, pendaftaran sekolah kedinasan serentak dibuka dan menggunakan situs web terpadu dikdin.

Ujian atau seleksi masuknya antara lain Seleksi Administrasi, Seleksi Kompetensi Dasar (SKD), Seleksi Kompetensi Bidang (SKB), dan tes lainnya.

Berikut 8 sekolah kedinasan yang lulus bisa jadi CPNS

1. STAN

Melansir laman PKN STAN, Politeknik Keuangan Negara STAN adalah perguruan tinggi yang berfokus pada pendidikan vokasi di bidang keuangan negara.

Melansir berita pendidikan, 16 April 2021, mulai 2021, PKN STAN memiliki 3 program studi, Program Diploma IV Akuntansi Sektor Publik, Program Diploma IV Manajemen Keuangan Negara, dan Program Diploma IV Manajemen Aset Publik.

Lulusan Prodi D4 dapat diangkat menjadi Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) di lingkungan Kementerian Keuangan, Kementerian/Lembaga lainnya atau Pemerintah Daerah sesuai dengan formasi/kebutuhan yang tersedia pada tahun yang bersangkutan.

Untuk mahasiswa yang masuk melalui jalur program reguler atau program afirmasi dari lulusan SMA sederajat, seluruh biaya pendidikan di PKN STAN dibebankan pada APBN. Namun, PKN STAN tidak memberikan uang saku kepada mahasiswa selama pendidikan.

Pada 2021, nilai Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) menjadi salah satu syarat administrasi pendaftaran PKN STAN. Akan tetapi untuk 2022 belum terdapat keputusan apakah nilai UTBK akan kembali digunakan.

2. STIN

Melansir laman Sekolah Tinggi Intelijen Negara, sekolah ini mempunyai visi menjadi Perguruan Tinggi Intelijen bertaraf Internasional (World Class Intelligence College) yang mempunyai keunggulan dan kewibawaan dalam mendukung terwujudnya keamanan nasional.

Selama kuliah di STIN, tidak dipungut biaya. Mahasiswa akan tinggal di asrama, mendapat konsumsi, dan seragam.

Disebutkan juga bahwa setelah lulus kuliah, akan diangkat menjadi CPNS.

Mahasiswa pun berkesempatan berlatih menjadi Indonesian Cyber Task Force dan ahli dalam bidang Biomedical Hazard.

Untuk mendapat semua manfaat itu, calon mahasiswa perlu melakukan ujian teks persuasi atau seleksi.

Pendaftaran dan persyaratan untuk mendaftar dapat berubah setiap tahunnya. Untuk melihat syarat tahun sebelumnya bisa diakses di laman resmi STIN.

3. STMKG

Melansir laman STMKG, Sekolah Tinggi Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (STMKG) merupakan sekolah yang berada di bawah Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG).

STMKG memiliki program studi jenjang D4 yang meliputi:

  • Meteorologi
  • Klimatologi
  • Geofisika
  • Instrumentasi.

Mengutip berita pendidikan, 10 Desember 2021, lulusan STMKG akan bekerja di Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika sesuai ketentuan yang berlaku sejak dinyatakan lulus pendidikan, dan bersedia ditempatkan di seluruh wilayah Negara Kesatuan Republik Indonesia.

Untuk STMKG, biaya pendidikan gratis. Namun, taruna dan taruni yang diterima akan ditarik biaya untuk keperluan seragam, atribut, dan lainnya.

Biaya tersebut akan dibebankan hanya di awal pendidikan (yaitu saat daftar ulang) untuk 4 tahun pendidikan.

4. SSN

Melansir laman poltek SSN, Politeknik Siber dan Sandi Negara (dahulu Sekolah Tinggi Sandi Negara) merupakan Perguruan Tinggi Kedinasan yang diselenggarakan oleh Badan Siber dan Sandi Negara (BSSN).

Lulusan Poltek SSN dapat diangkat menjadi CPNS di lingkungan Badan Siber dan Sandi Negara atau instansi pemerintah lainnya.

Poltek SSN memiliki 3 (tiga) Program Studi Diploma IV (empat) dengan sistem paket yang harus diselesaikan dalam 8 (delapan) semester selama 4 (empat) tahun.

  • Program studi yang tersedia yaitu:
  • Rekayasa Keamanan Siber
  • Rekayasa Kriptografi
  • Rekayasa Perangkat Keras Kriptografi.

Untuk melihat persyaratan pendaftaran 2021, bisa diakses di laman resmi SSN.

5. STIS

Politeknik Statistika STIS merupakan perguruan tinggi kedinasan program Diploma IV, yang dikelola oleh Badan Pusat Statistik sejak tahun 1958, memberi kesempatan lulusan sekolah menengah umum jurusan IPA untuk dididik menjadi ahli statistik.

Melansir laman SPMB STIS, pada 2021 STIS membuka untuk Program Studi Statistika Program Diploma III, Program Studi Statistika Program Diploma IV, dan Program Studi Komputasi Statistik Program Diploma IV.

Lulusan Program Diploma III akan diangkat sebagai calon Aparatur Sipil Negara (ASN) golongan II/c dan akan ditugaskan di Badan Pusat Statistik (BPS) di seluruh wilayah Indonesia.

Lulusan Program Diploma IV akan diangkat sebagai calon Aparatur Sipil Negara (ASN) golongan III/a dan akan ditugaskan di Badan Pusat Statistik (BPS)/Kementerian/Lembaga/Instansi lainnya di seluruh wilayah Indonesia.

Selama masa pendidikan, mahasiswa dibebaskan dari biaya pendidikan (tanpa uang saku). Untuk melihat persyaratan pendaftaran 2021, bisa diakses di laman resmi STIS.

6. Poltekip dan Poltekim

Melansir laman BPSDM Kemenkumham, sekolah kedinasan Politeknik Ilmu Pemasyarakatan (Poltekip) dan Politeknik Imigrasi (Poltekim) adalah sekolah kedinasan di bawah Kementerian Hukum Dan Hak Asasi Manusia (Kemenkumham).

Mengutip laman Poltekip, jurusan yang tersedia yaitu Manajemen Pemasyarakatan, Teknik Pemasyarakatan, dan Bimbingan Pemasyarakatan.

Sementara itu melansir laman Poltekim, Poltekim melatih individu untuk bekerja dalam pekerjaan pemerintah di bidang imigrasi, baik untuk ditempatkan di kantor imigrasi di seluruh Indonesia atau di unit imigrasi di perwakilan luar negeri Indonesia.

Adapun program studinya yaitu:

  • D4 Manajemen Teknologi Keimigrasian
  • D4 Administrasi Keimigrasian
  • D4 Hukum Keimigrasian
  • D3 Keimigrasian.

7. Sekolah Kedinasan Kemenhub

Melansir laman Dikdin BKN, yang termasuk sekolah kedinasan Kemenhub adalah:

  • Politeknik Transportasi Darat Indonesia (PTDI-STTD)
  • Politeknik Perkeretaapian Indonesia Madiun
  • Politeknik Keselamatan Transportasi Jalan Tegal
  • Politeknik Transportasi Sungai Danau Penyeberangan Palembang
  • Politeknik Transportasi Darat (POLTRADA) Bali
  • Sekolah Tinggi Ilmu Pelayaran Jakarta
  • Politeknik Ilmu Pelayaran Makassar
  • Politeknik Pelayaran Surabaya
  • Politeknik Ilmu Pelayaran Semarang
  • Politeknik Pelayaran Sumatera Barat
  • Politeknik Pelayaran Banten
  • Politeknik Pelayaran Malahayati Aceh
  • Politeknik Pelayaran Sulawesi Utara
  • Politeknik Pelayaran Barombong
  • Politeknik Pelayaran Sorong
  • Politeknik Penerbangan Indonesia Curug
  • Politeknik Penerbangan Makassar
  • Politeknik Penerbangan Medan
  • Politeknik Penerbangan Surabaya
  • Politeknik Penerbangan Jayapura
  • Politeknik Penerbangan Palembang

Informasi lengkap terkait sekolah kedinasan Kemenhub bisa diakses di laman resmi Kemenhub.

8. IPDN

Institut Pemerintahan Dalam Negeri (IPDN) adalah Lembaga Pendidikan Tinggi Kedinasan dalam lingkungan Kementerian Dalam Negeri.

Melansir laman IPDN, calon mahasiswanya disebut calon Praja.
Diharapkan calon Praja memiliki dasar pengetahuan dan keterampilan yang memadai, kesehatan diri yang prima, kemampuan psikologis diri yang mampu berkembang secara potensial, integritas dan kejujuran diri yang terpercaya, kemampuan berkomunikasi yang efektif, dan kesiapan untuk bekerja di seluruh wilayah Negara Kesatuan Republik Indonesia.
Pada seleksi IPDN 2021, tidak dipungut biaya, kecuali pada tahap SKD dikenakan biaya Rp 50.000 seperti sekolah kedinasan lainnya.

Untuk melihat informasi pendaftaran tahun lalu bisa diakses di lama resmi IPDN.

5 Aplikasi Gratis Ini Bisa Bantu Belajar Bahasa Inggris

5 Aplikasi Gratis Ini Bisa Bantu Belajar Bahasa Inggris

Jakarta – Bahasa Inggris kini menjadi keterampilan yang wajib dimiliki seseorang. Dengan berkembangnya teknologi, belajar bahasa Inggris menjadi lebih mudah.

Saat ini ada beberapa aplikasi gratis yang dapat digunakan sebagai media pembelajaran. Beberapa aplikasi ini memiliki antarmuka yang cukup sederhana sehingga memudahkan para penggunanya. Ada pula yang mendukung fitur offline.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa aplikasi pembelajaran bahasa Inggris yang bisa digunakan secara gratis.

1. Duolingo

Duolingo merupakan aplikasi yang terbilang ringan karena hanya perlu memori sekitar 14 MB untuk mengunduhnya. Aplikasi ini masuk di daftar Editor’s Choice di Play Store sehingga memiliki kualitas yang baik.

Dalam aplikasi dinas pendidikan, pengguna bisa melatih kemampuan berbicara, membaca, mendengarkan, dan menulis bahasa Inggris.

2. Cake

Cake menyediakan materi pembelajaran bahasa Inggris yang disampaikan melalui sebuah video YouTube. Video ini berisi materi yang diucapkan bahasa Inggris dan disertai dengan subtitle bahasa Indonesia. Aplikasi ini juga mampu membantu mengasah kemampuan berbicara (speaking) dengan fitur AI Speech Recognition.

3. Beelinguapp

Aplikasi ini mengusung konsep pembelajaran lewat sebuah cerita. Melalui Beelinguapp, pengguna dapat belajar membaca cerita dalam bahasa Inggris dan bahasa Indonesia secara bersamaan.

Di aplikasi ini pengguna juga dapat mengaktifkan fitur audio yang tersedia pada cerita untuk mendengar langsung cara pengucapan sebuah kalimat dalam bahasa Inggris.

4. Grammarly

Grammarly merupakan salah satu aplikasi pendukung yang dapat membantu pengguna belajar menulis (writing) dalam bahasa Inggris.

Grammarly akan menggantikan fungsi keyboard bawan ponsel. Salah satu keunggulan yang ditawarkan aplikasi ini adalah fitur untuk mengecek ejaan dalam bahasa Inggris.

5. HelloTalk

HelloTalk menyediakan fitur obrolan (chatting). Fitur ini memungkinkan pengguna HelloTalk dapat berinteraksi dengan pengguna yang berasal dari negara lain.

Pengguna HelloTalk dapat belajar bahasa Inggris sambil berkomunikasi layaknya sedang mengobrol lewat sebuah aplikasi layanan pesan singkat. Bedanya, setiap kata yang diketik oleh pengguna dapat dideteksi oleh sistem HelloTalk.

Begini Cara Cek Saldo JHT BPJS Ketenagakerjaan Via Web, Aplikasi, dan SMS

Begini Cara Cek Saldo JHT BPJS Ketenagakerjaan Via Web, Aplikasi, dan SMS

Jaminan Hari Tua (JHT) yang diluncurkan BPJS Ketenagakerjaan baru bisa cair saat pekerja berumur 56 tahun. Tahukah Anda bagaimana cara mengecek saldo JHT Anda?

Ada tiga cara untuk mengecek saldo JHT BPJS Ketenagakerjaan Anda, yaitu bisa melalui situs resmi, aplikasi BPJSTKU, dan melalui short message service atau SMS. Melansir dari laman BPJS, Rabu, 16 Februari 2022, berikut adalah cara mengecek saldo JHT Anda:

1. Melalui Situs Resmi BPJS Ketenagakerjaan

  • Buka situs resmi bpjs ketenagakerjaan di laman pencarian Anda;
  • Masukkan alamat e-mail dan kata sandi akun Anda yang telah didaftarkan;
  • Pilih menu ‘Layanan’;
  • Pilih ‘Cek Saldo JHT’;
  • Masukkan PIN yang dikirim via SMS untuk verifikasi akun;
  • Saldo JHT Anda akan muncul pada layar.

2. Melalui Aplikasi BPJSTKU

  • Buka aplikasi BPJSTKU, bila tidak ada install aplikasi terlebih dahulu;
  • Masukkan e-mail dan password Anda, bila belum punya akun pilih ‘Buat Akun’ dan isi identitas yang dibutuhkan;
  • Jika sudah login, klik menu ‘Jaminan Hari Tua’;
  • Klik ‘Cek Saldo’ dan saldo JHT Anda akan segera terlihat di layar gawai Anda.

3. Melalui SMS

  • Anda harus mendaftar via SMS terlebih dahulu, ketik Daftar (spasi) SALDO#NO_KTP#TGL_LAHIR(DD-MM-YYYY)#NO_PESERTA#EMAIL(bila ada) dan kirim ke 2757, pastikan Anda memiliki cukup pulsa;
  • Setelah terdaftar, kirim SMS dengan format SALDO(spasi)Nomor Peserta ke 2757.

Itulah beberapa cara untuk mengetahui saldo JHT BPJS Ketenagakerjaan Anda. Pilih salah satu cara yang menurut Anda paling mudah dan nyaman untuk mengecek saldo Anda.

Dengan JHT, mengutip dari Instagram resmi BPJS Ketenagakerjaan, Ahad, 16 Januari 2022, peserta bisa menerima uang tunai jika memasuki masa pensiun, mengalami cacat total tetap, atau meninggal dunia. Manfaat ini berlaku bagi Pekerja Penerima Upah (PU), Pekerja Bukan Penerima Upah (BPU), dan Pekerja Migran Indonesia (PMI).

BPJamsostek mengatur pencairan saldo JHT sebelum pensiun dapat dilakukan dengan besaran 30% untuk kepemilikan rumah, dan 10% untuk keperluan lain. Pencairan penuh JHT hanya bisa dilakukan jika peserta sudah memasuki usia pensiun, mengalami cacat total tetap, atau meninggal dunia.

BPJamsostek juga disebutnya sedang menyiapkan program baru bernama Jaminan Kehilangan Pekerjaan (JKP). Program ini disediakan untuk pekerja yang mengalami PHK. Nantinya, pekerja yang terkena PHK bisa mendapat manfaat berupa uang tunai, akses lowongan kerja dan pelatihan kerja.

Pasal 4 Permenaker 2/2022 menyebutkan,manfaat JHTyang bisa dicairkanpesertaketikamencapai usia pensiun termasukbagi pekerjayang berhenti. Mereka meliputi peserta yang mengundurkan diri, terkenaPHK, dan mereka yang meninggalkan Indonesia untuk selama-lamanya.

Contoh Alat Musik Ritmis dan Cara Memainkannya

Contoh Alat Musik Ritmis dan Cara Memainkannya

Setiap alat musik memiliki fungsi tersendiri untuk menghasilkan harmoni. Berdasarkan fungsinya, alat musik dapat dibagi menjadi tiga, yakni alat musik ritmis, harmonis, dan melodis.

Dalam artikel ini akan dibahas mengenai pengertian, fungsi, contoh, dan cara memainkan alat musik ritmis.

Adapun pengertian musik secara umum adalah kegiatan seni menggunakan perangkat suara yang diatur sedemikian rupa sehingga menciptakan irama, lagu, serta keharmonisan.

Sementara itu, alat musik adalah alat yang dibuat dan bertujuan menghasilkan suara.

Karena perannya sangat berbeda dengan alat musik melodis dan harmonis, perlu didalami mengenai pengertian, fungsi, contoh, dan cara memainkan alat musik ritmis.

Pengertian Alat Musik Ritmis

Alat musik ritmis adalah seluruh instrumen yang tidak menghasilkan nada diatonis maupun pentatonis.

Alat musik ini menghasilkan bunyi unik yang tidak terdapat di alat musik melodis maupun harmonis.

Meski tidak bernada, alat musik ini memberikan irama yang berkaitan dengan ketukan dan birama. Birama adalah bagian atau segmen dari baris melodi yang menunjukkan jumlah ketukan dalam bagian tersebut.

Fungsi Alat Musik Ritmis

Dikutip dari prakerja, fungsi utama alat musik ritmis adalah sebagai pengiring lagu dan pengatur tempo lagu.

Di samping itu, ada beberapa fungsi lain dari alat musik ini, antara lain sebagai berikut.

1. Sebagai tanda pemain musik

Karena berkaitan dengan birama atau ketukan, maka alat musik ini kerap dijadikan patokan atau tanda bagi pemain musik lain untuk mulai memainkan lagu.

2. Penyempurna instrumen

Biasanya, dalam pertunjukan orkestra, alat musik ritmis berperan sebagai pelengkap instrumen lainnya.

3. Penanda koreografi

Alat musik ini kerap juga digunakan sebagai penanda untuk perpindahan gerak dalam sebuah tarian.

Berikut ini beberapa contoh alat musik beserta cara memainkannya. Beberapa dari alat musik ini berasal dari Indonesia.

1. Kendang

Kendang termasuk dalam bagian alat musik gamelan yang berasal dari Jawa. kendang terbuat dari kayu luang yang dijalin dengan kawat dan dilapisi kulit lembu atau kerbau.

Cara memainkan kendang yakni dengan dipukul dengan tangan. Namun, saat kendang digunakan untuk mengiringi jaipong atau pencak silat, penabuh kerap menggunakan stik atau panggul kendang.

2. Triangle

Alat musik ini berbentuk segitiga dengan sedikit bagian yang tidak utuh. Triangle umumnya terbuat dari baja dan bunyinya nyaring.

Cara memainkan triangle yakni dengan memukulnya dengan stik.

3. Drum

Drum biasanya terdiri atas beberapa bagian, seperti bass drum, snare, tom-tom (high tom-tom, middle tom-tom, dan floor tom-tom), cymbal (hit-hat cymbals, crash cymbal, dan ride cymbal).

Drum termasuk alat ritmis modern. Cara memainkannya dengan cara memukul menggunakan stik, juga menginjak pedal untuk menimbulkan bunyi dari bass drum dan hit-hat cymbal.

4. Tamborin

Tamborin dimainkan dengan cara digoyangkan maupun ditabuh. Tamborin menghasilkan suara gemerincing yang biasanya dipadukan dengan tabuhan dari instrumen lainnya.

Lingkaran tamborin terbuat dari kayu atau besi. Sementara kericingannya terbuat dari logam kecil.

5. Marakas

Marakas merupakan alat musik yang berasal dari Amerika Latin. Cara memainkannya yakni dengan menggoyangkannya.

Marakas kerap digunakan untuk mengiringi tarian salsa.

6. Gong

Gong terbuat dari leburan logam. Gong dimainkan dengan cara ditabuh dengan penabuh khusus berukuran cukup besar. Gong biasa digunakan untuk mengiringi gamelan.

7. Rebana

Alat musik ini identik dengan pertunjukan kasidah. Di sejumlah daerah, alat ini dinamai terbang.

Alat musik ini terbuat dari kayu jati, nangka, mangga, maupun mahoni. Adapun kulitnya berasal dari kulit kambing betina.

Cara memainkan rebana yakni dipukul dengan tangan di bagian kulitnya. Umumnya, tangan kiri memegang rebana, sedangkan tangan kanan memukul kulit rebana.

Itulah pengertian, fungsi, contoh, dan cara memainkannya.

Ini Pentingnya Ajari Kebersihan kepada Anak Sejak Dini

Ini Pentingnya Ajari Kebersihan kepada Anak Sejak Dini

Mengajarkan kebersihan pada anak sangat penting untuk dimulai sejak dini. Pasalnya, kebiasaan baik harus ditanamkan pada anak sejak ia berusia sangat muda. Dengan begitu, kebiasaan baik, dalam hal ini menjaga kebersihan, akan menjadi bagian dari kebiasaan anak ketika ia tumbuh dewasa.

Disadur dari Kemenkes, Merupakan hal biasa terjadi jika anak pulang bermain dengan keadaan kotor. Kondisi tubuh yang kotor merupakan sumber penyakit bagi anak.

Akan tetapi, jika anak sudah diajari dan mengerti pentingnya menjaga kebersihan, anak akan terdorong untuk menjaga kebersihan di sekelilingnya meski ia sempat bermain hingga kotor.

Dengan menanamkan pentingnya nilai kebersihan yang kemudian menjadi sebuah kebiasaan, orang tua akan menghemat tenaga untuk selalu memperingatkan anak menjaga kebersihan. Pasalnya, penanaman nilai kebersihan sejak dini akan membuat anak sadar untuk menjaga kebersihan diri sendiri dan sekitarnya tanpa perlu diminta.

Dengan meningkatkan kesadaran kebersihan pada anak, di saat yang sama orang tua juga telah menjauhkan anak dari berbagai ancaman penyakit. Selain itu, menyadari pentingnya kebersihan dapat menjadi dasar yang baik bagi tumbuh kembang anak. Karena itu, dengan meningkatkan kesadaran akan kebersihan, akan memengaruhi pembentukkan kepribadian anak ketika bertumbuh dewasa nanti.

Kebiasaan menjaga kebersihan pada anak juga akan memberi manfaat saat ia dewasa nanti. Kebiasaan baik tersebut akan menjaga anak menjaga kebersihan penampilannya ketika dewasa. Penampilan yang baik, akan membantu anak untuk membuat kesan pertama yang baik saat ia dewasa nanti.

Kebiasaan hidup bersih juga akan membantu anak memeiliki pemikiran yang cemerlang. Pemikiran seperti ini akan mendorong anak untuk melakukan sesuatu dengan baik dan selalu aktif. Anak yang aktif dan dinamis akan membuat anak lebih mudah untuk belajar dan berprestasi di bidang akademik.

Anak yang diajarkan bagaimana menjaga kebersihan lingkungan akan terbiasa untuk selalu mempraktikkannya sampai mereka dewasa. Berikut lima kebiasaan yang dapat Anda lakukan bersama si kecil dalam menjaga kebersihan lingkungan:

1. Membuang sampah pada tempatnya

Ajarkan anak untuk selalu membuang sampah pada tempatnya. Misalnya ketika selesai jajan, ajak mereka untuk membuang sampahnya langsung ke tempat sampah. Jelaskan secara sederhana akibat dari membuang sampah sembarangan seperti banjir dan pencemaran lingkungan agar mereka belajar disiplin. Kebiasaan kecil ini kelak akan mereka terapkan ketika di sekolah dan tempat bermain mereka.

2. Kenalkan pada konsep lingkungan yang bersih dan kotor

Mengajak anak mengamati lingkungan yang bersih dan kotor dapat membuatnya mengetahui lingkungan mana yang menurut mereka menyenangkan. Lingkungan yang bersih tentu sangat menyenangkan untuk bermain, dibandingkan lingkungan yang kotor, penuh sampah, dan polusi. Setelah melihat gambaran tersebut, beritahu anak apa yang harus dilakukan untuk membuat lingkungan mereka tetap bersih.

3. Ajak membersihkan rumah bersama

Anak cenderung meniru apa yang dilakukan orang tua. Contohnya seperti anak perempuan yang tertarik menyapu lantai ketika Ibunya membersihkan rumah. Anda tidak perlu kesal ketika anak ingin ikut membersihkan rumah. Sebaliknya, ajak mereka membersihkan rumah bersama. Meletakkan mainan, buku, atau barang-barang lain pada tempatnya semula.

4. Lakukan kegiatan berkebun di halaman rumah

Melakukan kegiatan berkebun bisa menjadi hal yang menyenangkan. Anda dapat mengajarkan kepada anak bagaimana cara merawat lingkungan dengan membuat halaman rumahnya asri dengan tanaman dan pepohonan. Mereka dapat menanam sendiri bunga atau tanaman buah yang mereka inginkan.

5. Tanamkan mencuci tangan sejak dini

Mencuci tangan sangat penting untuk mencegah bersarangnya kuman, virus, maupun bakteri penyebab penyakit. Mengajarkan anak mencuci tangan sejak dini dapat menjadi kebiasaan baik sekaligus cara menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh.

Demi mendukung gaya hidup bersih dan sehat, Lifebuoy menyediakan berbagai produk mulai dari handwash sampai body wash. Lifebuoy diperkaya antiseptik yang efektif membunuh kuman, aman digunakan sehari-hari, serta mampu membersihkan sampai ke pori-pori kulit. Anda dapat menggunakan beragam pilihan Lifebuoy seperti Lifebuoy Lemon Fresh body wash atau Lifebuoy Cool Fresh serta produk Lifebuoy lainnya.

Sekolah Kesulitan Cegah Penyebaran Covid-19 saat Siswa Berada di Luar

Sekolah Kesulitan Cegah Penyebaran Covid-19 saat Siswa Berada di Luar

Kepala Satuan Polisi Pamong Praja (Kasatpol PP) DKI Jakarta, Arifin mengungkap kekhawatiran pihak sekolah selama menjalankan pembelajaran tatap muka (PTM) terbatas. Menurutnya, sekolah merasa khawatir akan penyebaran Covid-19 pada siswa saat mereka berada di luar sekolah.

Hal tersebut menjadi kendala bagi sekolah dalam mencegah penyebaran Covid-19 pada anak-anak sekolah.

“Ada kendala dari pihak sekolah, menyampaikan kepada kami ketika mereka (siswa) keluar dari sekolah. Ini yang sulit dipantau. Karena di luar sekolah banyak pedagang, anak-anak berhenti di situ, beli makan di situ, sambil makan di situ. Kemudian berkerumun melepaskan masker dan sebagainya,” katanya.

Luar sekolah menjadi titik rawan penyebaran Covid-19 pada anak-anak. Di mana Satgas Covid-19 di sekolah tak mempunyai wewenang untuk menertibkan mereka bila anak-anak sudah berada di luar area sekolah.

Saat mereka ada di luar sekolah, Satpol PP DKI yang mempunyai kuasa untuk mengingatkan para siswa dan pedagang agar tak abai dengan protokol kesehatan.

Pihaknya memperkirakan akan terjadi penambahan paparan di sejumlah sekolah lain menyusul pelaksanaan surveilans atau pengamatan kegiatan pembelajaran tatap muka (PTM) yang akan dilakukan pada beberapa waktu ke depan.

“Kalau perintahnya 50 persen maka akan kami jalankan. Ya nanti kami evaluasi lagi, sekiranya orang tua murid resah atau tidak menginginkan PTM ya nanti kami evaluasi lagi,” katanya.

“Kami bekerjasama dengan Dinas Pendidikan melakukan pengawasan bukan yang di dalam (sekolah). Ketika di dalam sekolah itu lingkup tanggung jawab sekolah. Jadi sekolah yang memang memastikan prokes dilakukan dengan baik,” ujarnya.

Arifin mengungkapkan, pihaknya telah turut mengintervensi wilayah di luar sekolah dengan mengedukasi mereka soal ketaatan terhadap prokes selama pandemi Covid-19.

Dirinya menegaskan tak akan menutup sekolah dan membatasi mobilitas aktivitas warga, asalkan semuanya didasari pada protokol kesehatan.

“Kami masuk di sana terus edukasi ke pedagang maupun siswa untuk gak berkerumun, lepas masker, makan di tempat karena sangat rentan resistensi tinggi kalau mereka berkerumun lepas masker sambil makan ngobrol dan sebagainya. Ini yang kita terus melakukan patroli di sekitar sekolah,” tutupnya.

Terkait apakah adanya rekomendasi Dinkes Kota DKI Jakarta untuk mengevaluasi PTM 100 persen, Husnul menyebut itu bukan wewenangnya. “Untuk kebijakan apakah ada perubahan PTM 100 persen ada di Pak Wali Kota,” pungkasnya.

Akibatnya, PTM 100 persen pun ditiadakan, sekolah ditutup dan para murid, serta guru kembali melakukan pembelajaran daring sejak Selasa 18 Januari 2022 hingga dua pekan ke depan.